El jet lag también es conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios. Se trata de un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (es decir, los periodos habituales de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión largas distancias, a través de varias regiones horarias.

SÍNTOMAS
El reloj interno de una persona tiende a prevalecer. Entonces, al viajar al este, no sentirás sueño cuando haya llegado la noche; y en el caso de que viajes al oeste, tendrás sueño en pleno día. ¿A qué se debe esto?

Nuestro ritmo circadiano se confunde menos si se viaja hacia el oeste porque prolonga la experiencia del reloj corporal y distorsiona menos el ciclo día-noche. Sin embargo, si viajamos hacia el este supone viajar en el sentido opuesto al reloj corporal. Algunos de los síntomas del jet lag son:
- Fatiga.
- Problemas digestivos.
- Falta de memoria.
- Irritabilidad.
- Apatía.

CONSEJOS PARA DISMINUIR EL JET LAG

* Antes del vuelo
Llega descansado
Practica ejercicio
Sigue una dieta saludable
Consulta a tu médico, sobre todo si estás tomando medicamentos, para que te asesore respecto a los horarios.
Adáptate con anticipación a la zona horaria del destino al que llegarás. Comienza tu ruina ya sea un par de horas antes o después (según a donde vayas) para acostumbrar a tu organismo.

* Durante el vuelo
Evita el alcohol (para prevenir la deshidratación)
Evita la cafeína (para que no altere tus periodos de sueño)
Consume agua (contra los efectos de la sequedad en el ambiente al interior del avión)
Estira tus piernas y levántate. Si puedes, elige el asiento del pasillo para que tengas mayor oportunidad de moverte.
Si de plano te pega muy fuerte el jet lag, considera la opción de hacer vuelos en escalas donde puedas pasar la noche en algún hotel. Así podrás acostumbrarte poco a poco.

* Después del vuelo
Adáptate al nuevo horario en cuanto a las horas de comida y de sueño.
Sal al sol, para que tu cuerpo se adapte a las nuevas condiciones.

OTROS TIPS
- Hay quienes recomiendan usar gafas de sol, para ‘engañar’ al cuerpo y no enviarle señales de estar activo más tiempo del acostumbrado.
- Si los cambios de presión afectan tus oídos, come algo ligero o mastica algún chicle.
- Lleva en tu equipaje de mano un poco de fruta y agua.
- También lleva contigo un libro, que es el mejor acompañante para los viajes largos.

FUENTE: http://www.terra.com.mx

Miércoles 24 de Agosto de 2011 16:32 | El Gobierno puso en marcha un servicio de entrega rápida, que tiene un costo adicional de $500.

Fuente: http://www.lagaceta.com.ar/nota/451858/Politica/pasaporte-podra-obtener-48-horas.html

18 de Agosto de 2011 | La medida comenzará a regir a partir del 16 de marzo de 2012. Para viajar por los países de la región se exigirá el DNI o el pasaporte

La Libreta Cívica, la de Enrolamiento, las Cédulas de Identidad emitidas por las Policías provinciales ya son cosas del pasado. Dejarán de tener validez para viajar al exterior a partir del 16 marzo de 2012, de acuerdo con la modificación legal dispuesta por los países del Mercosur y Estados Asociados.

En ese sentido, la Dirección Nacional de Migraciones, dependiente del Ministerio del Interior, aclaró que en función del Acuerdo de Documentos de Viaje de los Estados Parte y Asociados del Mercosur, Argentina debe garantizar la seguridad de quienes viajan. Por ello exige contar con documentos de identificación confiables y conformes a las prácticas y estándares internacionales establecidos por la Organización de Aviación Civil Internacional (OACI).

“El Estado argentino desarrolló tecnologías, normas de calidad y aplicaciones de seguridad para los nuevos DNI y pasaportes”, expresa la comunicación oficial, que firma el delegado en Tucumán de la Dirección de Migraciones, Jorge Selis.

Un problema surgía, por ejemplo, con las Libretas de Enrolamiento o Cívica, en la que se veía la foto de una persona de 18 años, pero el portador o portadora era una persona mayor, de 70 años o más.

Quienes tienen pensado viajar fuera del país el año próximo deben tener en cuenta que a partir del 16 de marzo sólo podrán usar como documentación para salir del país el DNI y el pasaporte. También se podrá emplear la Cédula de Identidad emitida por la Policía Federal que lleva la leyenda Mercosur y que tiene fecha de vencimiento. Claro que este documento sólo tendrá validez hasta que opere el vencimiento.

Si bien las Libretas Cívica y de Enrolamiento pueden emplearse para circular dentro del país, las autoridades recomiendan tramitar lo antes posible el nuevo DNI.

Fuente: www.lagaceta.com.ar